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失眠別怕!6種食療方有效治失眠(圖) 2017-09-04 11:44:37

失眠別怕!6種食療方有效治失眠(圖)


睡眠不好勢必會影響<a href=http://www.secretchina.com/news/b5/tag/身體 alt= '身體' target='_blank'>身體</a><a href=http://www.secretchina.com/news/b5/tag/健康 alt= '健康' target='_blank'>健康</a>。
睡眠不好勢必會影響身體健康。(圖片來源:Adobe Stock )


現在的白領,上班工作的壓力很大,有的睡眠不是很好,尤其是晚上加完班回來之後還要想著明天的任務,還要總結今天的工作。睡眠不好勢必會影響自己的身體健康,長此以往會落下一些病根的,所以睡眠不好的人一定要注意飲食。睡眠可以通過食療來調理,身體狀況不同,食療方也各異。下面給大家介紹治療失眠的6個食療方,一起來看看吧!


1、百合蓮子粥


取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。


2、酸棗仁粥


酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。


3、甘麥棗藕湯


蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。


4、桑葚水


鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。


5、栗子紅棗燉烏雞


烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。


6、小米紅棗粥


小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

来源:網文

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